TROUBLES DU SOMMEIL ET SOPHROLOGIE - LYON
Avoir un sommeil de qualité : c’est le rêve de nombreux français. Nous connaissons tous les avantages d’une nuit paisible et sereine, cependant 1 français sur 3 souffre de troubles du sommeil.
La Sophrologie peut vous aider à retrouver un rythme du sommeil harmonieux, à favoriser votre endormissement et à lutter contre les réveils nocturnes.
De notre sommeil va dépendre l’équilibre de notre état de santé physique et mental : vitalité, concentration, apprentissages, mémorisation, émotions, relations, productivité, métabolisme, réparation cellulaire et immunité.
Les troubles du sommeil sont nombreux et ils peuvent concerner tous les âges :
- Insomnie
- Réveils nocturnes
- Énurésie
- Peurs, angoisses nocturnes, cauchemars
- Apnée du sommeil
- Hypersomnie ou narcolepsie
- Troubles du rythme circadien
- Parasomnie…
Qu'est-ce que la Sophrologie du Sommeil ?
La sophrologie propose aux personnes souffrant de troubles du sommeil une approche psycho-coporelle : c’est à dire un travail sur le Corps et le Mental.
Le Sophrologue propose des outils personnalisés et adaptés aux besoins de chacun selon les troubles.
La méthode repose sur des exercices de relaxation dynamique, de respiration, de visualisation et de programmation.
Comment la Sophrologie accompagne les sportifs ?
Gestion du Stress et des Émotions : Apprendre à se détendre de façon à relâcher les tensions, à gérer ses émotions et à instaurer un état positif. Ainsi vous serez dans de bonnes conditions pour un endormissement optimal
Routines de l’Endormissement et du Sommeil : La sophrologie vous propose de revisiter vos rites et routines du soir avant de vous endormir. Grâce aux visualisation positives et à la programmation mentale vous développerez naturellement vos propres habitudes pour un sommeil de qualité.
Lâcher-prise et relâchement du corps et du mental : Un sommeil de qualité est essentiel pour la santé physique et mental. Relâcher son corps, évacuer ses pensées, éloigner les cogitations : lâchez-prise pour un sommeil réparateur
Énergie et vitalité : réveillez-vous chaque matin avec un visage détendu, un corps reposé et plein de vitalité. La sophrologie offre des outils pratiques pour retrouver cet état et lutter contre la fatigue.
Troubles du Sommeil chez l'Enfant et l'Adolescent
Les troubles du Sommeil chez l’Adolescent sont nombreux. Le rythme du sommeil entre l’enfance et l’adolescence évolue. Chaque adolescent a son propre rythme. Il a alors besoin de 8 à 10h de sommeil par nuit.
La construction du sommeil chez l’adolescent évolue, il est plus léger et le sommeil lent, profond diminue. Cette diminution est due aux nombreux changements hormonaux liés à la puberté.
Vous trouvez que votre ado est toujours fatigué ? La sophrologie peut aider l’adolescent à retrouver un sommeil réparateur et de qualité : recaler son horloge interne, activité et temps d’écran, relâchement et détente afin de retrouver la vitalité après un sommeil réparateur.
Les troubles du Sommeil chez l’Enfant se traduisent généralement par des problèmes d’endormissement, des terreurs nocturnes, des peurs et des cauchemars. Chaque soir c’est le même scénario : des cris, des pleurs : lorsque l’heure du dodo arrive la famille vit un calvaire.
Parfois de mauvaises habitudes de sommeil s’installent : heures de sommeil inadaptées, écrans et vos enfants vont essayer de repousser les limites.
L’apprentissage du sommeil est important et la sophrologie peut vous accompagner vous et votre enfant à retrouver un rythme optimal : heures de sommeil, se sentir sécurité, ne plus avoir peur du noir et être dans une ambiance propose au sommeil.
Témoignages et Études
La qualité du sommeil serait en proie à une dégradation d’année en année chez plus de 12 millions de français qui déclarent souffrir de troubles du sommeil régulièrement. Le rythme de vie imposée par la société moderne, la surexposition aux écrans, à l’information et à l’instantané perturbent notre rythme biologique et la qualité de notre sommeil. De nombreuses études documentent les risques physiques et psychologiques d’une dette du sommeil chez les français.
Conclusion
La sophrologie, en tant qu’approche complémentaire, offre des techniques pour accompagner les troubles du sommeil chez les enfants, les adolescent et les adultes. En intégrant dans son quotidien la pratique régulière de la sophrologie, vous pourrez créer un environnement psychologique et physiologique favorable à un sommeil de qualité, réparateur en luttant contre la fatigue et les insomnies.